いつもありがとうございます！
🌟シェービングでお肌の自力再生🌟
💖おはだリセット こころリセット💖
hair salon TIKI よしこです😊
保湿をしてもしても
乾燥するという方は
そもそもの
お水を飲み足りてないかも
というお話を昨日しましたが
お水を1日に1.5〜2リットル
飲んでもらうことも大切ですし
美肌の為には
お食事をバランス良く
摂ってもらうことも
大切です。
言わずもがな。
美肌の為というか
健康の為。
健康であっての美肌です。
言わずもがな。
わたしたちのからだは
食べたものから作られています
🍖🍠🍄🥬
皮膚科学を勉強するとき
必ず栄養学もセットになって
勉強しなければなりません。
からだは食べたもので
作られているから。
理容師の国家資格を取るときも
美容師の国家資格を取るときも
認定エステティシャンの資格を
取るときも
栄養学の勉強をしました。
髪にはコレを食べたらイイとか
肌にはコレを食べたらイイとか
そういう「コレ」さえ
食べておけばというものは
無く、
行き着くところは
「バランス良く」
ということです。
なんだそんなつまらない答え
と思うことなかれ‼️
結局大切なことは
基本中の基本のことなのです。
なんにおいてもそうですよね。
現代の日本人は
三大栄養素である
・タンパク質
・脂質
・糖質
はそんなに気にしなくても
摂取できています。
どうかしたら過剰なほどに😑
それらを代謝するために必要な
ビタミン・ミネラル、
食物繊維などが不足しがちです
🥬🍓
そこで覚えておくと便利なのが
『まごわやさしい』
です😊
『まごわやさしい』は
医学博士の吉村裕之先生が
提唱したバランスの良い食事
の覚え方😊
ま=まめ 豆類
ご=ごま 種実類
アーモンドやナッツもここ
わ=わかめ 海藻類
や=やさい 野菜類
さ=さかな 魚介類
し=しいたけ 菌類
い=いも いも類
これらの7つの食品群を
1日に1回は取り入れましょう
というもの。
ご自分の食事に
『まごわやさしい』が
足りてるかな？どうかな？
と考えながら
取り入れてみると良いですね😊
ガタがきても
乗り換えのきかない
大切な乗り物、からだ。
バランスの良い食事で
大切にからだ作り
美肌作りしましょう❣️
よしこ🍀
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